Biznes to nie tylko zwycięstwa i „obracanie pieniędzmi”, ale także ciągłe napięcie nerwowe. Oznacza to, że dla przedsiębiorcy niezwykle cenna jest umiejętność radzenia sobie ze stresem. W naszym artykule przedstawimy kilka sprawdzonych sposobów, które nie tylko pomogą Ci poprawić samopoczucie, ale także ułatwią prowadzenie firmy.
Skąd bierze się stres biznesowy?
Możesz doprowadzić się do stanu wyczerpania nerwowego przez niewłaściwą organizację pracy swojej oraz swoich podwładnych. Stres na pewno wywołują:
- nieprawidłowe ustalanie priorytetów;
- przesadne wymagania wobec siebie i personelu;
- brak analizy codziennych osiągnięć.
Często stresujące sytuacje wiążą się także z nieprzewidzianymi okolicznościami i kryzysami, którym musisz stawić czoła. Przyjmij wobec nich odpowiednią postawę, nie traktuj ich emocjonalnie, a w razie potrzeby poproś o pomoc swoich pracowników.
Jak monitorować swój stan?
Pamiętaj – Ty i Twoje zdrowie jesteście główną siłą napędową Twojej firmy. Dlatego dbaj o siebie, nie przepracowuj się i uważaj na wypalenie zawodowe. Przynajmniej raz na 2–3 dni monitoruj swój stan i wysłuchaj opinii bliskich na swój temat. Oto objawy, które powinny Cię zaalarmować i skłonić do zwolnienia tempa:
- jesteś ciągle zmęczony i nic nie chce Ci się robić;
- szybko opada Ci nastrój w ciągu dnia;
- regularnie czujesz niepokój;
- masz trudności z koncentracją;
- zawsze o czymś zapominasz;
- wyładowujesz się na innych.
Oprócz tego masz częste bóle głowy, brakuje Ci apetytu i cierpisz na bezsenność. Jeśli dostrzeżesz w sobie kilka sygnałów z listy, to znak, że pora zadbać o swoje zdrowie.
Jak przezwyciężyć stres?
Biznes to nie tylko zwycięstwa i „obracanie pieniędzmi”, ale także ciągłe napięcie nerwowe. Oznacza to, że dla przedsiębiorcy niezwykle cenna jest umiejętność radzenia sobie ze stresem. W naszym artykule przedstawimy kilka sprawdzonych sposobów, które nie tylko pomogą Ci poprawić samopoczucie, ale także ułatwią prowadzenie firmy.
Skąd bierze się stres biznesowy?
Możesz doprowadzić się do stanu wyczerpania nerwowego przez niewłaściwą organizację pracy swojej oraz swoich podwładnych. Stres na pewno wywołują:
nieprawidłowe ustalanie priorytetów;
przesadne wymagania wobec siebie i personelu;
brak analizy codziennych osiągnięć.
Często stresujące sytuacje wiążą się także z nieprzewidzianymi okolicznościami i kryzysami, którym musisz stawić czoła. Przyjmij wobec nich odpowiednią postawę, nie traktuj ich emocjonalnie, a w razie potrzeby poproś o pomoc swoich pracowników.
Jak monitorować swój stan?
Pamiętaj – Ty i Twoje zdrowie jesteście główną siłą napędową Twojej firmy. Dlatego dbaj o siebie, nie przepracowuj się i uważaj na wypalenie zawodowe. Przynajmniej raz na 2–3 dni monitoruj swój stan i wysłuchaj opinii bliskich na swój temat. Oto objawy, które powinny Cię zaalarmować i skłonić do zwolnienia tempa:
jesteś ciągle zmęczony i nic nie chce Ci się robić;
szybko opada Ci nastrój w ciągu dnia;
regularnie czujesz niepokój;
masz trudności z koncentracją;
zawsze o czymś zapominasz;
wyładowujesz się na innych.
Oprócz tego masz częste bóle głowy, brakuje Ci apetytu i cierpisz na bezsenność. Jeśli dostrzeżesz w sobie kilka sygnałów z listy, to znak, że pora zadbać o swoje zdrowie.
Jak przezwyciężyć stres?
Najważniejsze są odpoczynek, relaks i dobra zabawa – wszystko to przywróci Cię do formy i pomoże odzyskać motywację. W walce ze stresem musisz znaleźć taką metodę, która faktycznie Cię relaksuje i pasuje do Twojej osobowości. Nie rób nic na siłę i wbrew sobie – to kolejny stres. Oto kilka obszarów, które możesz wypróbować.
Przyjaciele, rodzina, dzieci, hobby. To właśnie podpory, które dają siłę i poczucie sensu, nawet jeśli wszystko w pracy się sypie. Umów się z przyjacielem lub pobaw się z dziećmi, zrób coś ważnego dla rodziny, a podniesiesz swoje morale.
Śpij dobrze. Dobry sen daje siłę, spokój i nowe pomysły na rozwiązywanie problemów. Zadbaj o odpowiednie wyciszenie i wyciemnienie sypialni, a także wygodne łóżko. I pamiętaj, by sypiać regularnie.
Jedz dobrze. Stres zaburza trawienie, dlatego jedz regularnie posiłki bogate w witaminy i składniki odżywcze, pij więcej wody lub herbaty, ale nie alkoholu – jednorazowo łagodzi stres, ale przy chronicznym napięciu nasila objawy.
Ruszaj się. Aktywność fizyczna przywraca wrażliwość receptorów mózgowych, łagodzi napięcie mięśni. Nie odreagowuj na pracownikach, ale na siłowni, na basenie, podczas biegu lub gry w piłkę nożną. Dzięki sportom zadbasz też o formę i będziesz lepiej wyglądać.
Rozważ jogę i medytację. Joga jest dla tych, którzy nie lubią intensywnej aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia zmniejszają napięcie nerwowe, uczą stabilności i łagodzą skurcze mięśni. A za pojęciem „medytacja” może kryć się 15 minut dziennego patrzenia na rybki akwariowe, w chmury czy dowolny punkt na ścianie. Najważniejsze jest wyłączenie myślenia, aby mózg mógł odpocząć.
Z powodu stresu spada wydajność pracy, a człowiek doświadcza różnego rodzaju dolegliwości fizycznych oraz emocjonalnych. Sposobów na ukojenie nerwów jest wiele i każdy powinien znaleźć taki, który działa dla niego najlepiej.
Najważniejsze są odpoczynek, relaks i dobra zabawa – wszystko to przywróci Cię do formy i pomoże odzyskać motywację. W walce ze stresem musisz znaleźć taką metodę, która faktycznie Cię relaksuje i pasuje do Twojej osobowości. Nie rób nic na siłę i wbrew sobie – to kolejny stres. Oto kilka obszarów, które możesz wypróbować.
Przyjaciele, rodzina, dzieci, hobby. To właśnie podpory, które dają siłę i poczucie sensu, nawet jeśli wszystko w pracy się sypie. Umów się z przyjacielem lub pobaw się z dziećmi, zrób coś ważnego dla rodziny, a podniesiesz swoje morale.
Śpij dobrze. Dobry sen daje siłę, spokój i nowe pomysły na rozwiązywanie problemów. Zadbaj o odpowiednie wyciszenie i wyciemnienie sypialni, a także wygodne łóżko. I pamiętaj, by sypiać regularnie.
Jedz dobrze. Stres zaburza trawienie, dlatego jedz regularnie posiłki bogate w witaminy i składniki odżywcze, pij więcej wody lub herbaty, ale nie alkoholu – jednorazowo łagodzi stres, ale przy chronicznym napięciu nasila objawy.
Ruszaj się. Aktywność fizyczna przywraca wrażliwość receptorów mózgowych, łagodzi napięcie mięśni. Nie odreagowuj na pracownikach, ale na siłowni, na basenie, podczas biegu lub gry w piłkę nożną. Dzięki sportom zadbasz też o formę i będziesz lepiej wyglądać.
Rozważ jogę i medytację. Joga jest dla tych, którzy nie lubią intensywnej aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia zmniejszają napięcie nerwowe, uczą stabilności i łagodzą skurcze mięśni. A za pojęciem „medytacja” może kryć się 15 minut dziennego patrzenia na rybki akwariowe, w chmury czy dowolny punkt na ścianie. Najważniejsze jest wyłączenie myślenia, aby mózg mógł odpocząć.
Z powodu stresu spada wydajność pracy, a człowiek doświadcza różnego rodzaju dolegliwości fizycznych oraz emocjonalnych. Sposobów na ukojenie nerwów jest wiele i każdy powinien znaleźć taki, który działa dla niego najlepiej.
Zdj. główne: Elisa Ventur/unsplash.com
